Овесено брашно-400гр.

Идеалното решение за приготвяне на традиционната овесена каша. Богато на бавноусвояеми въглехидрати, които дават дълготраен прилив на енергия, който не покачва кръвната захар и не стимулира отлагането на мазнини.

С редовния прием на овесена каша, антиоксидантите в нея намаляват възможността кръвните клетки да се залепят за вътрешните стени на артериите, като по този начин поддържат здравето на кръвоносната система.

Начин на приготвяне

100гр. от овесеното брашно се държи в 280мл горещо и малко подсолено прясно мляко или вода в продължение на 1 минута при постоянно разбъркване. Ястието се снема от огъня, похлупва се с похлупак и се оставя да престои 5 минути. Кашата се разхърква и се поднася, като се прибавят плодове, ванилия, канела и други подходящи продукти. Може да се променя количеството на млякото според желаната гъстота.

В 100g се съдържат:
 енергийност- 394 ксаl
 белтъчини- 13g
 мазнини- 7,5g
 въглехидрати-66g 
фосфор- 221mg
калий- 221mg
магнезий- 119mg
калций- 23mg